Strech — тренировка, на которой улучшается такой физические показатели, как гибкость и эластичность мышц. Различные упражнения на этом занятии способствуют увеличению подвижности суставов и, как следствие, увеличению амплитуды движений. Во время растягивания мышц значительно улучшается кровообращение, они быстрее обогащаются кислородом, устраняются застои лимфатической системы.

Всё это способствует восстановлению после активных тренировок и устранению болевых ощущений. Посещать занятие рекомендуется после силовых или аэробных классов, либо отдельно от них. Чередование напряжения и расслабления оказывает благотворное влияние на нервную систему, помогает снять напряжение и стресс.