Как питаться сбалансировано и тратить меньше времени на готовку?
В сентябре в сообществе YoBody Fitness вместе с нутрициологом Верой Дудченко будем разбираться, как сделать питание удобным, сбалансированным, подходящим для активного образа жизни и тратить меньше времени на ежедневные размышления о том, что приготовить.
Вера Дудченко — дипломированный нутрициолог, ученица Le Cordon Bleu, специалист с 10-летним опытом работы.
В программе практические материалы, которые можно сразу применять в жизни:
Питание до и после тренировки
Разберемся, что есть до тренировки, чтобы хватало энергии, и какие продукты помогут восполнить необходимые организму нутриенты после нагрузки.
Питание для кожи и волос
Поговорим о белке, омега-3, железе, цинке, витамине D и других нутриентах, а также о том, в каких продуктах их искать.
Сбалансированные блюда и перекусы
Соберем простые варианты с понятным составом и КБЖУ, которые можно приготовить заранее.
Белковые заготовки на неделю
Покажем, как за один заход подготовить продукты, которые потом легко превращать в разные блюда.
Рецепты для аэрогриля
Овощи, курица, рыба, гарниры, все с временем и температурой для каждого блюда. Минимум масла, никакой сковороды и мытья плиты: ужин собирается, пока вы переодеваетесь после зала.
Питание для иммунитета
Что действительно поддерживает иммунитет и почему «иммуномодулирующие» суперфуды из рекламы к этому отношения не имеют.
Меню на неделю за пять минут
Освоим понятный алгоритм планирования, чтобы не думать каждый вечер, что приготовить.
Присоединяйтесь к сообществу, чтобы сделать питание частью удобной системы, а не ежедневной задачей «что сегодня приготовить?»
Все материалы будут выходить в течение сентября в сообществе YoBody Fitness. Вход бесплатный https://t.me/yobuddyfitness
