Метельский Виталий
Однажды мне задали вопрос: расскажи, как работает фитнес-тренер?
Ранним утром, в 5-30 утра, когда город еще спит, а транспорт только начинает появляться на дорогах, будильник безжалостно разрывает сон фитнес-тренера, бодрая музыка на «Алисе» заставляет открыть глаза и заряжает на новый рабочий день, наполненный тренировками с любимыми клиентами. Для фитнес-тренера день начинается задолго до первых посетителей зала.
Подготовка к рабочему дню
Утром стакан теплой воды, чтоб запустить жкт в работу, затем приготовление сбалансированного завтрака (обязательно белок + сложные углеводы, чтобы получить энергию + свежие овощи, которые дают клетчатку и полезные жиры).
Во время завтрака я проверяю и корректирую запись посещения клиентов на текущий день, открываю индивидуальную программу тех клиентов, кто записан до обеденного времени, и продумываю тренировочный план, расставляю акценты, прописываю рабочие веса.
Зал открывается в 7-00 часов и я еду проводить первую тренировку дисциплинированному «жаворонку», который стабильно ездит по утрам на тренировки.
Далее один за другим приходят любимые клиенты, с которыми первая половина дня пробегает как один миг. Шутка, не совсем миг, но интенсивно, плотно, заряжено и активно.
07:00
Первая тренировка. Жаворонок, который решил грамотно набрать мышечную массу, соблюдая все мои рекомендации не только по тренировкам, но и по питанию (БЖУ для него, список продуктов составляю и рассчитываю в свои выходные дни, либо вечером, после окончания рабочего дня).
8:00
Индивидуальный клиент, подготовка к соревнованиям. Два часа интенсивной работы, постоянный контроль техники, мотивация и поддержка.
После — групповые занятия, персональные тренировки до 12:00.
Во время тренировок – с собой бутылка воды, чтоб соблюдать свою суточную норму и подавать пример клиентам о необходимости водного режима.
12:00–13:00
Небольшой перерыв, чтоб пообедать и спланировать следующие тренировки. Такова тренерская рутина: важно не только провести занятия, но и грамотно составить программы для каждого клиента, учитывая его пожелания, цели и особенности.
Обед должен быть максимально сбалансирован (хорошая порция белка + сложные углеводы и клетчатка).
С 13:00 снова в «бой» с лишним весом клиентов, увеличением мышечной массы, или же полезная кинезиотерапия. Запросы, как и сами клиенты, очень разнообразны и очень важно СЛЫШАТЬ клиента.
Личный тренинг и восстановление
15:00–17:00
Легкий заряжающий перекус и время для собственной тренировки. Многие, когда думают как живут фитнес тренеры, приходят к мысли, что те только позируют в зале, но это далеко не так. Мы тоже потеем, устаём и преодолеваем себя.
После тренировки — растяжка и восстановление, а затем полноценный прием пищи.
Вечер: работа с клиентами и планирование
18:00–21:00
Конкурс под названием «Успей занять тренажер» или Пик посещаемости зала.
Когда все после рабочей смены еду в зал и он наполняется атмосферой вечернего движения и активности; и ты, в моменте, тренируя очередного клиента, понимаешь, что с каждым годом, активных людей, желающих улучшить свое тело и здоровье, становится всё больше…и это греет твою «профессиональную душу».
К концу дня ноги гудят, но видеть результаты своих клиентов, их стремление, горящие глаза — лучшая награда.
Вечерние дела
22:00
Легкий ужин, обязательно содержащий белок. Время на анализ прошедшего дня, составление планов на следующий день, ответы на сообщения клиентов. Очень важно поддерживать связь с подопечными, отвечать на вопросы, давать рекомендации.
Личное время
22:30
Наконец-то можно уделить время себе и любимой семье. Выдохнуть, почитать профессиональную литературу, ознакомиться с научными статьями в области ЗОЖ, спланировать следующий активный день, уделить внимание детям, порадоваться за их школьные и спортивные достижения.
А затем он — сон, важнейшая часть восстановления, без которого невозможно поддерживать форму, энергию и главное – свое здоровье!
Подведем итог
Быть фитнес-тренером — это не просто работа, это образ жизни. Ранние подъёмы, постоянные тренировки, работа с клиентами, планирование программ — всё это часть будней фитнес-инструктора. Да - напряжённый график. Да - высокие нагрузки, причем не только физические, но и эмоциональные. Все же клиенты разные, и каждого ты пропускаешь через себя; почти каждый делится своими проблемами, историями. И здесь фитнес-тренер выступает уже в роли личного психолога, или активного слушателя.
Но суть вот в чем: фитнес-тренер - это первый (после клиента, конечно), кто видит, как меняются не только тела клиентов, но их жизни! Жизнь становится яркой, активной, разнообразной, здоровой и мотивирующей. И это заряжает тренера на дальнейшую работу. Счастлив клиент – счастлив тренер! Видеть, как меняются жизни людей к лучшему, стоит всех усилий.
А теперь эксклюзивные откровения:
- мы такие же люди, как и все другие, и в режиме многозадачности, у нас тоже не хватает на всё времени; иногда приходится вместо собственной тренировки тренировать любимого клиента, или тренировать сразу двух клиентов, потому что один из них перепутал время,
- миф о постоянном питании: тренеры тоже люди! И иногда срываются, и едят пиццу, пельмени (главное — знать меру), а вместо сбалансированного завтрака иногда приходится довольствоваться творогом, съеденным «на ходу», потому что телефон ночью разрядился и предательски не сработал будильник…
- работа с выгоранием: да-да, и такое тоже бывает.
Но каждый результат клиента, каждая достигнутая цель стоят всех затраченных усилий. И именно полная отдача, дисциплина клиента, его результаты заряжают нас на работу!
И помните, что за каждым спортивным телом фитнес-тренера стоит тяжёлый труд, дисциплина в спорте и питании, искренняя любовь к своему делу и профессиональное развитие!
