Дмитрий Яшанькин назвал главную причину, и дело совсем не в лени
Каждый январь миллионы людей обещают себе начать новую жизнь. Покупают абонемент, составляют программу тренировок, подписываются на фитнес-блогеров. Но уже через несколько недель большинство возвращается к прежнему образу жизни.
Почему так происходит?
В лектории YoBody Fitness в Лужниках заслуженный тренер и мастер спорта России, участник шоу «Титаны» Дмитрий Яшанькин поделился мыслью, которая объясняет гораздо больше, чем разговоры о силе воли.
Пытаемся заставить себя
Мы выбираем не то, что нравится, а то, что считается правильным. Потом удивляемся, почему быстро исчезает мотивация.
«Есть поговорка: “Найди занятие по душе, и тебе не придется работать”. И в спорте я считаю, что то же самое. Найти занятие в спорте, которое тебя увлекает. Не надо себя заставлять. Найти любое увлечение — танцы, падел, водные виды спорта. Любые» — Яшанькин.
Универсальной тренировки не существует
Если вы профессиональный спортсмен, программа будет одной. Если хотите чувствовать больше энергии, легче переносить нагрузки и сохранять работоспособность — совсем другой.
«Тренировочная программа должна соответствовать цели, чего я хочу. Кому-то нужна энергия, чтобы хорошо себя чувствовать, выдерживать нагрузки, перелеты, встречи, чтобы голова соображала» — Яшанькин.
Быстрых результатов не бывает
Современный человек хочет получить результат как можно быстрее. Но организм так не работает.
«Каждый месяц добавляю, усложняю… А когда через месяц решил выйти на сцену и начинаешь форсировать, результат не гарантирован. Ты можешь выйти, а можешь травмироваться» — Яшанькин.
Тот же принцип работает и в обычной жизни: лучше тренироваться три раза в неделю весь год, чем пытаться изменить себя за месяц.
Не существует волшебных упражнений
Интернет ежедневно предлагает новые «секретные» комплексы, но, по мнению Дмитрия, секрет совсем не в упражнениях.
Гораздо важнее, чтобы программа была сбалансированной и соответствовала вашим задачам.
Настоящая мотивация — это не цифра на весах
«Можно ориентироваться на весы, самочувствие, анализы и просто отражение в зеркале. Нравится ли тебе твое отражение? Это же прекрасная мотивация».
Лучшее самочувствие, крепкий сон, больше энергии и легкость в повседневной жизни — такие же важные результаты, как изменения веса.
Главное
Самая большая ошибка — искать идеальную программу.
Гораздо важнее найти направление, которое захочется повторить завтра. Важно, чтобы он стал частью вашей жизни.
В YoBody Fitness большой выбор групповых программ, мини-групп и спортивных событий, чтобы найти то самое движение для себя.
