Залесский Кирилл
Мотивация - наше всё. Но многие люди в большинстве случаев не совсем верно трактуют это понятие. Мотивация - это вдохновение или сильный порыв к совершению какого-то действия, желание что-то изменить.
В данный момент очень актуальны ролики про мотивацию, в интернете их полно. Я так же как-то вдохновился одним из роликов, и мне захотелось подробнее изучать принципы спортивного питания. То есть, алгоритм прост: увидел – вдохновился – сделал.
Но проблема в том, что вы не будете с утра до вечера смотреть мотивационные ролики. А даже если будете, ваш мозг к этому привыкнет, и перестанет воспринимать это как «допинг». Постоянно жить в состоянии воодушевления - физиологически неестественно.
И весь вопрос в том, что вы будете делать в состоянии «покоя». Но сходить в зал в состоянии «покоя» - это тоже мотивация. И дисциплина (которую часто ставят в противовес мотивации)- тоже мотивация. Если вы просыпаетесь и тут же проводите тренировку - вами что-то движет. Если нет мотивации - дисциплина бесполезна, ибо нет изначального стимула для совершения того или иного действия. А зачем тогда его совершать?
«Нет, дисциплина - это когда ты, не смотря ни на что, делаешь то, что должен, по заданному правилу». Но а если в один момент ты осознаешь бессмысленность этих действий, продолжишь ли ты их совершать? Если пропадет изначальны импульс - мотивация? Вероятно, нет. По моему мнению, касаемо ЗОЖ и всего, что с ним связано, наша главная цель - это превратить изначальную «импульсную» мотивацию в «мотивацию дисциплины и привычки». Это когда вы вдохновляетесь видео-роликом, затем начинаете заниматься, и постепенно это становится образом вашей жизни. Вдохновляйтесь собой! Каждой, даже маленькой победой!
Но кроме вдохновения, есть еще мотивация «осознанная», обдуманная. Основанная на реальности, а не на мифических персонажах. Это когда вы хотите делать что-то ради какой-то конкретной цели.
Например, я хочу тренироваться, чтобы сбросить пару кг., выглядеть спортивнее, решить проблемы со здоровьем, подать пример детям, и так далее. То есть четкая логическая последовательность действий, которую вам нужно совершить для достижения конечной цели. Цель, очень важна для достижения результата и удержания мотивации. Как глобальная, так и на коротком отрезке пути. (Чтобы удержать мотивацию и вдохновение, правильнее всего разбить большую цель на маленькие, более реальные и менее трудозатратные. Например: глобально похудеть на 30 кг, а в ближайший месяц цель 2кг.)
Именно поэтому я всегда говорю: «Если пропала мотивация, то в первую очередь, пытайтесь ее «воскресить». Меняйте тренинг, развивайтесь в каких-то других направлениях (вместо массы - «рельеф»; вместо силы - выносливость). Ударьтесь в «народный жим» и посоревнуйтесь с ребятами из зала или спортивной площадки. Мозг очень быстро подхватит эту дофаминовую петлю, у вас появится интерес, и тратить энергию на дисциплину нужно будет уже гораздо меньше.
Лайфхак: если где-то я встречаю интересный ролик/подкаст, который очень хочется посмотреть прямо сейчас, я его не смотрю. Оставляю на кардио. Все самые интересные ролики - на кардио. И когда меня начинает утомлять монотонное вращение педалей велотренажера, я включаю самые интересные ролики. И педали начинают вращаться автоматически. Вообще, тема мотивации и преодоления «себя» очень актуальна. У каждого есть какой-то камень преткновения. Но стоит найти нужные «кнопки», нужным образом построить режим и найти способы обхода сложностей, все начинает идти «как по маслу». Здесь важно найти именно свои триггеры и лайфхаки, которые помогут. Они есть у всех. Главное- не бросать дело! Если на что-то нет времени, а что-то просто тяжело делать, нужно проанализировать, что изменить, чтобы облегчить этот процесс.
Всем здоровья и успехов!
