Гибкие мышцы и суставы играют важную роль как в тренировках, так и в повседневной жизни. Они позволяют выполнять упражнения с большей амплитудой движений, что способствует более эффективной тренировке и улучшению результатов. Более того, гибкость предотвращает травмы, так как уменьшает напряжение на суставы и мышцы во время тренировок.
Гибкие мышцы и суставы улучшают осанку, способствуют правильному выравниванию тела и уменьшают риск болей в спине и шее.
Регулярные упражнения на растяжку, йога, пилатес или другие тренировки помогут не только улучшить физическую форму, но и повысить общее самочувствие. Гибкость также способствует улучшению кровообращения, что помогает предотвращать различные заболевания и улучшает общее здоровье.
Можем с уверенностью говорить о том, что стрейч нужен каждому. Снять мышечное напряжение после долгой работы за компьютером, хождения на каблуках или после утренней пробежки, не говоря уже о спортсменах, которые занимаются силовыми видами спорта. Без отсутствия противопоказаний стрейч доступен и для беременных (под контролем тренера).
Собрали несколько интересных фактов о гибкости тела:1. Анатомически, мужчинам легче сесть в поперечный шпагат, в то время как женщинам - в продольный.
2. Дефицит гибкости приводит к повышенному количеству полученных травм.
4. Гибкость правой и левой стороны тела человека имеет значительные отличия.
5. Необходимы выполнять растяжку до и после тренировки, чтобы сделать мышцы упругими. Но болеть благодаря растяжке мышцы не перестанут.
6. Сидячий образ жизни является более значимым фактором снижения гибкости, чем старость.
7. Растяжка разгоняет кровь и усиливает ее приток к мышцам. Значит, они лучше снабжаются кислородом и питательными веществами.
8. Самая травмоопасная растяжка - баллистическая, когда вы совершаете пружинистые движения с большой амплитудой. Ее используют опытные спортсмены в исключительных случаях, когда спорт связан с подобными движениями и надо настроить тело для этого.
А чтобы улучшить гибкость своего тела, приходите в YoBody Fitness на занятия по стретчингу. Тренировка для растяжения всего тела направлена на снятие напряжения и усталости мышц, улучшение гибкости, мобильности суставов и восстановление всего организма. Занятие поможет расслабиться после тяжелого дня или интенсивной силовой тренировки. Занимайтесь стретчингом регулярно и смоделируйте свою фигуру без изнурительных тренировок и разгрузите голову!
